Online Psikoterapi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Online psikoterapi, danışanların internet üzerinden terapi almasını sağlayan bir yöntemdir. Bu süreçte, danışan ve terapist, yüz yüze terapiye benzer bir biçimde ancak dijital ortamda bir araya gelir. Online psikoterapi, video görüşme, sesli görüşme ya da mesajlaşma yoluyla yapılabilir. Online psikoterapi süreci şu şekilde işlemektedir:

1. Terapi Yöntemini ve Platformu Seçme

Online psikoterapiye başlamak için öncelikle terapistinizle hangi yöntemin sizin için uygun olacağına karar verilir. Yaygın kullanılan yöntemler şunlardır:

Video Görüşme: En yaygın yöntemdir. Terapi sürecinde yüz yüze etkileşim sağlar, böylece mimik ve vücut dili gibi iletişim unsurları da gözlemlenir.

Sesli Görüşme: Video görüşmeye uygun olmayan durumlarda, sesli görüşme alternatif bir yöntemdir.

Mesajlaşma Tabanlı Terapi: Kişiler gün içinde belirli bir zaman dilimi veya süreyle terapistleriyle yazışabilirler. Özellikle yoğun programları olan veya sesli iletişimde zorlanan danışanlar için uygundur.

2. Güvenli ve Uygun Bir Platform Seçme

Terapist, danışan güvenliğini sağlamak için şifreli ve gizlilik sağlayan video konferans platformlarını tercih eder. Zoom, Skype, Google Meet veya terapistlerin önerdiği başka özel platformlar kullanılabilir. Bazı terapistler, danışanlarının kayıtlarının ve gizliliklerinin korunması için yalnızca sağlık sektörüne özel platformlar kullanmayı tercih edebilir.

3. Randevu Planlama ve Hazırlık

Online psikoterapiye başlamadan önce, terapistinizle bir randevu saati belirlenir. Randevu saatinde özel bir alanda ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir ortamda bulunmanız, terapi sürecine tam olarak odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca internet bağlantınızı ve cihazınızı kontrol etmek, teknik aksaklıkları önlemek açısından önemlidir.

4. İlk Seans: Değerlendirme ve Hedef Belirleme

İlk seans genellikle değerlendirme ve danışanın ihtiyaçlarını anlamaya yönelik olur. Terapist, danışanın hedeflerini, yaşadığı zorlukları ve beklentilerini anlar. Bu değerlendirme sonucunda, terapinin hedefleri ve süreci hakkında bir yol haritası oluşturulur.

5. Düzenli Seanslara Katılma

Belirli bir takvim çerçevesinde, danışan ve terapist düzenli seanslarla terapi sürecini yürütürler. Her seans belirlenen konular üzerinde çalışılır, hedeflere yönelik adımlar atılır ve danışanın ilerlemesi takip edilir. Bu süreçte, terapist danışana düşünce, duygu ve davranışlarını yönetmesi için farklı stratejiler sunabilir.

6. Takip, Geri Bildirim ve İlerleme Değerlendirmesi

Her birkaç seansta bir, danışanın gelişimi terapist tarafından değerlendirilir. Terapist, hedeflerin ne ölçüde gerçekleştiğini, danışanın zorlandığı veya gelişme kaydettiği noktaları ele alır ve seansları buna göre yeniden düzenleyebilir. Online ortamda yapılan bu takip süreci, danışan için etkili bir geri bildirim mekanizması sağlar.

7. Gizlilik ve Güvenlik

Online terapilerde gizlilik en önemli konulardan biridir. Terapist, danışanın bilgilerini üçüncü taraflarla paylaşmaz ve tüm görüşmeler gizlilik esasına göre yürütülür. Ayrıca, danışanlar da seans sırasında bulunduğu ortamda yalnız ve güvenli bir şekilde terapiye katılmalıdır.

8. Terapi Sürecinin Tamamlanması

Danışan, hedeflerine ulaştığında veya yeterli gelişimi sağladığında, terapist ve danışan arasında terapi sürecinin sona erdirilmesi konuşulur. Bu süreç, danışanın bağımsız bir şekilde yaşamına devam edebilmesi ve öğrendiği stratejileri kullanabilmesi için destekleyici bir biçimde sonlandırılır.

Online psikoterapi süreci, yüz yüze terapilerdeki gibi sistemli bir şekilde yürütülür. Erişilebilir, güvenli ve etkili bir destek yöntemi olan online terapi, özellikle zamandan tasarruf sağlamak isteyen, coğrafi kısıtlamalarla karşılaşan veya kendini dijital ortamda daha rahat hisseden kişiler için ideal bir seçenektir.

Online Psikoterapinin Faydaları ve Üstünlükleri:

Günümüz teknolojisinin sağladığı imkanlarla birlikte, psikoterapi ve danışmanlık hizmetleri artık yalnızca yüz yüze görüşmelerle sınırlı kalmıyor. Özellikle alanında deneyimli profesyoneller, online psikoterapi yöntemini tercih ederek danışanlarına mesafelerden bağımsız olarak destek sağlayabiliyor. Online psikoterapinin geleneksel yüz yüze terapilere kıyasla sunduğu avantajları ve bu hizmetin sağladığı faydalar .

1. Erişim Kolaylığı

Online psikoterapi, özellikle küçük şehirlerde veya ruh sağlığı profesyonellerine erişimin kısıtlı olduğu bölgelerde yaşayan bireyler için büyük bir kolaylık sunar. Danışanlarının fiziki engellerden veya coğrafi sınırlardan bağımsız olarak ihtiyaç duydukları yardımı alabilmelerini sağlar. Bu durum, özellikle iş yoğunluğu veya aile sorumlulukları nedeniyle terapiye zaman ayıramayan kişiler için son derece faydalıdır.

2. Zamandan Tasarruf

Trafik, ulaşım ve bekleme süreleri gibi etkenler, terapinin önündeki engellerden biridir. Online psikoterapi sayesinde, danışanlar evlerinden veya istedikleri yerden rahatça terapiye katılabilirler. Bu sayede daha az vakit harcarlar ve terapiye odaklanmaları kolaylaşır.

3. Rahatlık ve Güvenlik

Online terapinin bir diğer avantajı, kişinin kendi ortamında terapiye katılabilmesidir. Kendi evlerinde, rahat ettikleri bir alanda bulunan danışanlar, kendilerini daha güvende hissederler. Danışanlarının bu güven duygusu içinde terapiye odaklanmalarını sağlar; bu da terapi sürecinde daha yüksek verim alınmasına katkıda bulunur.

4. Gizlilik ve Mahremiyet

Online terapi, gizliliğe önem veren ve çevresinden terapiye gittiğini gizlemek isteyen bireyler için de ideal bir çözümdür. Online ortamda yapılan seanslar sayesinde, danışanlar kendi özel alanlarında güven içinde kalabilir ve dışarıdan gözlenme kaygısı yaşamaz.

5. Esneklik ve Kolay Ulaşılabilirlik

Psikiyatristin sunduğu online psikoterapi, esnek randevu saatleri ile danışanların yoğun programlarına uyum sağlar. İşten çıkan, ders arası olan veya çocuğu uyurken terapi almak isteyen kişiler için çevrimiçi terapi çok daha pratiktir.

6. Anksiyete ve Sosyal Kaygı Sorunları İçin Destekleyici

Birçok danışan, özellikle sosyal kaygı veya anksiyete ile mücadele ederken, ilk başta yüz yüze terapiye gitmekte zorluk çekebilir. Online terapide deneyimli terapistler, bu tür kaygıları olan danışanlarının online terapi sayesinde daha kolay açılabildiklerini gözlemlemektedir. Çevrimiçi terapi, bu tip durumlarda danışanın kendini rahat hissetmesine olanak tanıyarak sürecin daha etkili ilerlemesini sağlar.

7. Kriz Anlarında Anında Destek İmkanı

Online psikoterapi, bazı kriz anlarında hızlıca destek alınabilmesi açısından da bir avantajdır. Bu tip acil durumlarda, Yaprak Arslan’ın çevrimiçi olarak ulaşılabilir olması danışanlarının yanında olmasını sağlar, bu da anında yardım almaları için ideal bir çözümdür.

8. Takip ve Geri Bildirim Süreçlerinin Kolaylaşması

Online terapide, seans sonrası notlar, izlem süreçleri veya ilerleme raporları dijital ortamda daha kolay bir şekilde tutulabilir. Yaprak Arslan’ın uzmanlığında olduğu gibi bu sistemle, danışanların gelişimlerini takip etmek, gerektiğinde değişiklikler yapmak ve hedeflere yönelik bir yol haritası çizmek daha kolay hale gelir.

Online psikoterapi, erişim kolaylığı, gizlilik, rahatlık ve esneklik gibi birçok avantajıyla öne çıkar. Özellikle deneyimli bir psikiyatristin rehberliğinde yapılan online terapi, birçok danışan için oldukça etkili ve yararlı bir destek mekanizması oluşturur. Online terapinin sağladığı bu faydalar, bireylerin ruh sağlığı konusunda daha kolay adım atabilmelerine ve kendilerini daha iyi bir noktaya taşımalarına yardımcı olur.